달리기입문 운동을 왜 해야하나

 

돈을 잃으면 조금 잃는 것이지만, 건강을 잃으면 모두를 잃는 것입니다. 건강보다 중요한 것은 없다는 이야기입니다. 운동을 하면 구체적으로 어떤 점이 좋은지 운동을 해야 하는 3가지 이유를 알려드립니다. 달리기에 입문을 하셔서 건강하게 달립시다.

 

엔진 강화의 유일한 방책

심장은 우리 몸의 엔진입니다. 심장은 심근으로 이루어져 있고, 이 심장 근육에는 산소와 영양소를 공급하는 혈관 즉 관상동맥이 뻗어 있습니다. 운동은 심근과 관상동맥 모두 건강하게 만듭니다. 몸에 산소를 불어넣어 주는 폐포의 면적을 증가시켜 산소 공급 능력을 향상합니다. 심폐 기능이 강화되면 전신 지구력이 좋아져 쉽게 피로하지 않게 됩니다. 또 피로해소 속도도 보통 사람들보다 빨라져 활동적인 생활이 가능합니다.

 

뼈 골다공증을 예방합니다.

 

뼛속의 단단한 부분인 골질의 양은 운동과 직접적인 관련이 있습니다. 뼈를 사용하지 않으면 골질이 빠져나가 골다공증에 걸립니다. 연구에 따르면 24일 동안 누워있을 때 빠져나간 골질은 4시간의 걷는 운동으로 보충된다고 합니다. 뼈에 어느 정도의 자극을 줄 수 있는 운동들은 뼈의 칼슘 수요가 늘어나서 뼛속으로 빨리 흡수됩니다. 노년층의 골다공증 예방을 위해서라도 운동을 꼭 해야 합니다.

 

지방을 태울 수 있습니다.

비만은 모든 성인병의 원인입니다. 유산소 운동으로 축적된 지방을 에너지로 사용합니다. 피하 지방을 사용하고, 혈액에 쌓인 지방분을 소모해 비만을 예방하고 치료합니다. 또 운동은 근육을 크게 만듭니다. 근섬유 숫자가 늘어나는 것은 아니지만, 그것을 커지게 만들어 근육의 에너지 비축 능력과 산소 이용률을 높입니다. 몸은 날씬하게, 힘은 좋게 만드는 것이 운동입니다.

 

 

흡수 능력을 향상합니다.

 

운동을 하니까 입맛도 돌아오고 속도 편해졌다고 말하는 사람이 있습니다. 장 운동이 촉진된 결과입니다. 그래서 음식이 빨리 장을 통과하게 되는 것입니다. 만약 장을 통과하는 속도가 느리다면, 변이 몸 안에 오래 머무르게 돼 몸이 해로운 성분까지 흡수해 버리기도 합니다. 음주를 즐기는 러너들은 운동을 하게 되면 평소보다도 술을 더 마실 수 있는 이유이기도 합니다.

 

행복해집니다.

운동을 하면 혈액 순환이 좋아집니다. 따라서 몸의 각 부분에 대한 영양분과 산소 공급이 원활해집니다. 산소 공급이 원활하면 정신이 맑아집니다. 그와 동시에 운동은 젖산이나 이산화탄소 같은 노폐물을 몸 밖으로 배출시킵니다. 뇌와 전신의 감각을 상쾌하게도 합니다. 공부에 지친 학생들에게 하루 한 시간씩 주 3일 운동을 시켜보면, 틀림없이 집중력이 향상이 됩니다. 체력도 붙게 됩니다. 몸도 정신력도 둘 다 튼튼해집니다.

 

더 나은 수면으로 인해 컨디션이 좋아집니다.

운동은 신체의 에너지를 소모시키기 때문에 밤에 편안한 수면을 취할 수 있게 됩니다. 이러한 이유로 운동은 우리 건강과 행복에 큰 역할을 합니다. 적극적인 운동 습관을 유지하면 몸매에도 좋은 변화가 일어납니다. 운동은 우리 건강과 복지에 많은 이점을 제공합니다. 몸은 정직하기 때문에 운동을 하면 할수록 보다 더 강하게 훈련이 가능합니다. 그렇게 강하게 훈련이 가능하다는 것은 그만큼 몸이 성장했다는 이야기가 됩니다. 달리기는 양발을 번갈아 가며 땅에 붙어 있는 동작을 반복하여 일정한 거리를 이동하는 육체적인 활동입니다. 일반적으로 많은 사람들이 실내 또는 실외에서 즐기는 유산소 운동 중 하나입니다. 달리기는 비교적 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 하지만 일반적으로 체력과 근력을 향상하기 위해서는 계속적으로 달리기를 하고  점진적으로 증가하는 거리와 속도에 적응해야 합니다.  안전하고 효과적인 달리기를 위해서는 올바른 신발과 의류, 적절한 기술과 스타일, 충분한 수분 섭취 등을 고려해야 합니다. 마지막으로 스트레스 감소에도 도움이 됩니다. 긍정적인 마인드와 좋은 기분을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 달리기를 좋아하며, 건강한 삶을 유지하기 위한 중요한 요소로 인식하고 있습니다. 달리기 커뮤니티에서 친목과 지지를 나눌 수 있는 좋은 기회가 됩니다.